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上班族需警惕的3大健康杀手-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:02:57 阅读: 来源:吊秤厂家

眼睛问题、腰和颈椎有毛病、消化道不健康等等问题是很多上班族都面临的健康问题,还有让女性很苦恼的不正常的“大姨妈”,专家给大家总结了一下伤害上班族健康的3大杀手及防治方法,一起来看看吧。

●对付视疲劳和干眼症,隐形眼镜对视疲劳有好处

杭州市一医院眼科副主任胡勇平说,白领的眼疾主要集中在视疲劳和干眼症,散光较严重、两只眼睛近视度数相差较大、远视眼的人较易患视疲劳。配备准确度数的眼镜很重要。而隐形眼镜对视疲劳有好处。隐形眼镜贴近角膜,每人鼻梁高度不同,框架眼镜产生的距离也会有远近,所以隐形眼镜的效果更好。说到对付干眼症,除了滴点人工眼液补充水分之外,一定要早点休息,保证充足的睡眠,因为细胞代谢就在睡眠中完成。另外,米仁、菊花、枸杞泡茶最好,多吃些核桃、花生果仁类,对眼睛都好。

●久坐导致腰颈椎病,做反方向运动、跳“小苹果”都很好

“以前,腰肌劳损多发于农民,没想到,现在年轻白领倒是高发人群。”市一骨科副主任医师周少波说,腰肌劳损严重起来会导致腰间椎盘突出,然后会压迫到骨髓、神经,最严重的还会下肢麻木、疼痛,腿部肌肉也会萎缩。

周少波建议:“工作了四五十分钟,站起来,做些相反的动作。坐着是向前倾的,那就往后伸懒腰,向四面八方扭腰。”另外,还可以将电脑的高度调整一下。双手十字交叉,枕在脑后,胸脯往前挺,脖子和腰尽量往后拉伸,这个动作保持10秒,对颈椎好。有些人不运动,加上喜欢喝咖啡,会有骨质疏松的情况。“办公室一个人动感觉很怪,那就全体动起来,跳‘小苹果’也好呀!”

●消化、月经成女性首要问题,三餐要定时定量还要饭后散步

饱一顿饥一顿,暴饮暴食,喜欢吃重口味的东西,消化性溃疡来了。睡得晚起得晚,不吃早饭,胆囊炎、胆结石来了。精神高度紧张也会引起胃肠功能紊乱。脂肪肝和三高,让很多好看的女孩子变成了胖姑娘。

消化内科副主任杨建峰建议:三餐要定时定量,饮食不能太刺激,辛辣、油炸、咖啡、浓茶要戒掉。“不要一吃完饭就坐下来或躺下来,一定要走动走动,绕着单位附近走上一圈,如果想运动的,那就在饭后半小时进行。”

女孩子最关心月经失调,没经历过的人不会懂。中医妇科主治医师许浩介绍,从中医上来说,要分阴虚和阳虚。手掌心很热出汗的人,就偏向阴虚,避免辛辣上火的食物;怕冷,大便溏稀的人,就偏向阳虚,少生冷食物,经期前、中期一定不能吃刺身、冰淇淋等,要注意保暖。“做一些平和的运动较好,快走、慢跑、骑自行车,对于月经不调的人来说,是有好处的。”

以上就是关于上班族经常会发生的几个健康问题,上班族的你一定要注意咯。

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