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孕妇做体操的4原则和禁忌-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:54:00 阅读: 来源:吊秤厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

在科学的观念里,准妈妈在孕期是可以适当运动的。孕妇体操就是很好的选择,不过并不是什么时候都适合做体操。今天,小编就来告诉你孕妇做体操的原则和禁忌都有哪些,一起来看看吧。

孕妇做体操的4大原则

孕妇操前准备工作要做足:对于孕妇来说,运动前一定要和医生沟通,请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划,看自己是否适合做运动,适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动,然后循序渐进,逐渐增加运动量。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足,运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动,如散步或者轻柔的舒展运动,充分热身。

做操期间不宜太疲惫:孕妇在运动中的一个大忌是疲劳,孕妇千万不能过度疲劳,也不要运动到身体过热,也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说,运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。

做操期间要多喝水:运动会出汗,这会导致人体的矿物质流失。孕妇在运动期间一定要多喝水,但不要只喝白开水,最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

停止运动的警告信号:孕妇毕竟不同于普通人,在运动时如果孕妇出现阴道有出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题,一定要立即停止运动,最好马上去医院检查。另外,如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动了。

孕妇体操并非所有人都适合哦,下面来看看孕妇做体操的禁忌吧。

孕妇做体操的禁忌

虽然体操锻炼看起来好处多多,但实际也并不是适合每一个孕妈咪的。比如有过两次以上自然流产史,或人工流产手术操作不当留有后遗症的准妈妈,以及宫颈松弛的准妈妈,都不宜做孕妈操,因为对于她们来说,这种运动量和运动幅度很可能会导致流产。

另外,即使是健康的孕妈咪,在敏感的怀孕期也应该避免这种体操锻炼。比如在怀孕前3个月以及孕期的最后2个月,避免出现流产的危险。而在孕中期(怀孕4个月至7个月),才是孕妈咪锻炼的好时机哦!

孕妇做体操要结合自身的情况而定哦。

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